Aujourd’hui Carole nous présente l’exercice du Crunch !

C’est un exercice simple et efficace pour muscler les abdominaux. Il affine et raffermit la taille si vous travaillez avec le poids du corps, et développe les abdominaux si vous utilisez un lest de plus en plus lourd. Il ne nécessite pas de matériel et peut être réalisé n’importe où!

Petit explicatif: Position à terre (sur le dos), jambes pliées, on les ramène vers les fesses. Les pieds écartés, largeur d’épaules. Les mains placées derrière la tête pour faire un petit coussin. Les coudes bien écartés et on remonte les épaules doucement en gardant le nez vers le plafond (surtout ne tirez pas sur la tête).